孕晚期耻骨疼痛的困扰与应对经验

最近进入孕晚期后，我发现走路时前面三角区域特别疼，尤其是耻骨位置。这种疼痛从20多周就开始了，现在31周+2天越来越明显。咨询医生只说让补钙，可我一直在吃钙片也没缓解。和其他孕妈交流发现，原来这叫耻骨联合分离，是孕晚期常见现象。有经验的妈妈说这和补钙没关系，主要是胎儿压迫导致的，生完就会自然恢复。现在只能尽量减少久站，走路时放慢速度，晚上睡觉夹个孕妇枕缓解。想问问其他孕妈们有没有类似经历？都是怎么缓解这种疼痛的？听说托腹带可能有用，准备买来试试。