孕期体重控制与营养补充

最近发现自己的孕期体重增长有点快，22周已经涨了30斤，从130斤到了160斤。医生建议我要控制饮食，但我其实吃得并不多，就是早餐、午饭、晚饭加下午吃点水果。不知道是不是体质问题，感觉喝水都会长肉，真是让人发愁。

关于营养补充，我现在在吃迪巧的小粉条液体钙，这个钙剂效果不错，而且不会引起便秘。之前也试过其他钙片，但有些会导致便秘。现在每天坚持吃一条，打算一直吃到哺乳期。

有经验的孕妈们都是怎么控制体重的呢？听说孕晚期体重增长更快，我现在就很担心。另外，大家孕期都补充哪些营养品？欢迎分享你们的经验。