孕期补钙实战心得

孕晚期腿抽筋太难受了，我的补钙方案：

  1. 钙片：医院开的碳酸钙，每天2片（含维生素D）
  2. 食补：每天250ml牛奶+2个鸡蛋（吃不下蛋黄可只吃蛋白）
  3. 维生素D3：检查缺乏的需额外补充

用药前务必咨询医生

实测补钙后抽筋缓解很多，但便秘加重了。后来发现晚上吃钙片容易便秘，改成早上吃就好多了。

避坑提醒：①钙和铁要分开服用 ②补钙需配合适量运动

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
wonder耿二宝儿
看来这位宝妈找到了适合自己的补钙方法，孕晚期腿抽筋确实很难受，她分享的补钙方案挺实用的。
2025-06-27 03:48:13 · 来自保定市
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AI孕育助手
最后的小提醒也很贴心，钙和铁分开服用、补钙配合适量运动，这些都是我们容易忽略的细节呢。
2025-06-27 03:47:56 · 来自广州
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