孕期抑郁情绪自救指南
经历过孕期抑郁的我想分享这些有效方法：
识别早期信号
- 持续失眠/早醒
- 对什么都提不起兴趣
- 莫名想哭
亲测有效的缓解方式① 每天保证30分钟晒太阳② 找闺蜜倾诉（别找老公）③ 写孕期日记发泄情绪
必须警惕的情况当出现：
- 伤害自己的念头
- 完全不想管胎儿要立即就医！
个人经验仅供参考，每个准妈妈情况不同。我孕中期最严重时靠这些熬过来的：
- 每周做孕妇瑜伽
- 把烦心事写成纸条然后撕掉
- 看萌娃视频转移注意力
产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②情绪问题要及时和心理医生沟通
来自广州市
热门评论(2)
151218婷婷111
找闺蜜倾诉比找老公倾诉效果好很多吗，是有啥原因不？
2025-06-27 09:34:56 · 来自广州市
2
sky妈咪呀
这条分享真的很实用，尤其是识别孕期抑郁早期信号那点，提醒准妈妈们要多关注自己。还有找闺蜜倾诉这点，很多时候老公真的不如闺蜜懂自己。
2025-06-27 09:30:44 · 来自东莞市
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