孕晚期失眠应对小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了，我怀二胎的时候也是天天熬到凌晨两点才能睡着。和群里几个姐妹交流后发现大家都有类似困扰，总结几个亲测有效的缓解方法：

1. 控制晚间饮水量

   • 晚上8点后尽量少喝水
   • 避免西瓜、香瓜等利尿水果
   • 我试过喝奶茶后果很严重，整夜跑厕所

2. 创造舒适睡眠环境

   • 卧室最好带独立卫生间（扶墙去厕所的痛都懂）
   • 准备孕妇枕帮助翻身
   • 空调温度调至24-26℃最舒适

3. 调整作息习惯

   • 白天避免连续补觉
   • 像我这样分段睡眠：早上送完孩子补觉1小时，中午再睡1小时
   • 睡前洗个温水澡或搓两件衣服消耗体力

注意事项：① 如果持续失眠要告知产检医生② 补钙不足也会导致睡眠差③ 数胎动时发现异常要及时就医