孕晚期失眠、尿频困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近进入孕晚期，每天晚上都睡不着，经常要到凌晨两点多才能入睡。白天又总是昏昏沉沉的，睡睡醒醒的。更烦人的是尿频问题，明明没喝多少水，却总是一点点尿意就要跑厕所，晚上要起来好几次，扶着墙去卫生间都成了常态。

我怀第一胎时是前壁上怀，睡眠质量很好，但这胎是后壁下怀，尿频特别严重。晚上都不敢多喝水，但有时候忍不住喝杯奶茶，结果整晚都别想睡了。

最痛苦的是明明很困，但就是睡不着，有时候精神好到半夜想去洗衣服。白天又总是断断续续地补觉，作息完全乱了。姐妹们有没有类似的经历？都是怎么缓解的？