孕期胀气困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？

最近被孕期胀气折磨得够呛，昨晚翻来覆去怎么睡都不舒服，一晚上跑了五次厕所，早上天没亮就醒了。今天做四维检查时整个人都是晕乎乎的，宝宝在肚子里打哈欠的样子都看得没精神。

群里好多孕妈都说有类似经历：有的姐妹一晚起夜两三次，有的便秘到坐在马桶上差点睡着，还有的因为胀气整宿睡不着。我试过喝鸽子汤（虽然不太会炖），但效果不明显。听说椰子水能净化羊水，可我喝不惯那个味道，一喝就吐。

现在23周+，宝宝偏小几天，医生让多补水。想问问大家孕期胀气都是怎么缓解的？有没有什么安全有效的办法？特别羡慕那些能喝下椰子水的姐妹，我连这个都喝不了真是愁死人。

附上今天新鲜出炉的四维照，虽然第一眼有点嫌弃这个小家伙，但看到他打哈欠的样子还是心软了～