孕期胀气困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？
最近被孕期胀气折磨得够呛，昨晚翻来覆去怎么睡都不舒服，半夜还爬起来上了四五次厕所，简直要崩溃了！今天做四维检查的时候整个人都是晕乎乎的，宝宝在肚子里打哈欠的样子都没精神看。
发现好多孕妈都有同样的烦恼：
- 有的姐妹起夜两三次根本睡不好
- 有的便秘严重想拉拉不出
- 我自己是喝点水就胀得难受
试过炖鸽子汤加红枣枸杞，但感觉效果一般。听说喝椰子水能净化羊水，可我闻到椰青味就想吐...
求问大家：
- 有什么缓解胀气的食疗方子吗？
- 半夜频繁起夜怎么改善睡眠质量？
- 羊水偏少除了椰子水还能喝什么？
目前23周，四维显示宝宝偏小几天，医生让多补水。当妈真的太不容易了，每天都在闯关打怪[捂脸]
来自广州市
