孕期营养补充避坑指南

怀三胎总结出的营养补充经验：

1. 叶酸

   • 普通叶酸和活性叶酸都可以
   • 我吃的是普通叶酸片，一天0.4mg
   • 医生让吃到生就坚持吃

2. 补铁补血

   • 五红汤亲测有效
   • 猪肝、菠菜要多吃
   • 严重贫血医生会开补铁药

3. 钙片

   • 4个月开始补
   • 推荐碳酸钙，好吸收

4. DHA

   • 不是必须的
   • 嫌贵可以吃坚果当平替

用药前务必咨询医生 每个孕妈体质不同，我孕反严重时连水都喝不下，这时候别勉强，能吃多少算多少。