孕期体重控制实战心得
孕前94斤，现在25周重了12斤，医生夸我控制得好。分享几个实测有效的方法：
- 主食替换法：把白米饭换成杂粮饭，饱腹又防便秘
- 加餐选择：饿的时候吃无糖酸奶+坚果，比饼干健康
- 运动安排：每天散步30分钟，天气不好就在家做孕妇操
我的体重记录表：
| 孕周 | 体重(斤) | 增重原因 |
|---|---|---|
| 12周 | 94 | 孕吐瘦了2斤 |
| 20周 | 100 | 胃口恢复正常 |
| 25周 | 106 | 宝宝快速生长期 |
避坑提醒：①不要突然节食 ②体重增长要匀速 ③孕晚期水肿要区分是胖还是肿
来自广州市
热门评论(2)
小宝贝005简单
加餐吃无糖酸奶和坚果，每天吃的量有没有啥讲究啊？
2025-06-28 22:18:53 · 来自广州市
点赞
星辰微光
医生夸她控制得好，这方法看来科学又有效，饿了就酸奶坚果，也比吃饼干健康多啦
2025-06-28 22:16:16 · 来自厦门市
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