孕期体重管理心得：如何控制合理增长

两胎妈妈实测体重控制经验：

孕期阶段增重建议饮食重点运动建议
孕早期1-2kg保证叶酸散步
孕中期每周0.5kg高蛋白孕妇瑜伽
孕晚期每周0.5kg控糖盆底肌练习

对我家有效，但每个孕妈体质不同。

避坑提醒：① 不要盲目减肥 ② 水肿要区分是生理性还是病理性

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
莉莉安优雅
水肿区分生理性和病理性有啥简单的办法没，自己能判断不？
2025-06-29 16:43:35 · 来自杭州市
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忙着可爱◎俏妈
而且她说的避坑提醒也很重要，不能为了身材盲目减肥，生理性水肿和病理性水肿也确实得分清楚。
2025-06-29 16:40:14 · 来自大理白族自治州
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玥玥妈咪lucky
8个月17天
终于知道这种清透感泡泡滤镜怎么调了‼️妈妈们码住⁉️ 夏日是一个缤纷多彩的时刻，这个时候怎么能够少的了泡泡呢？ 真的好喜欢这种自然通透的奶油肌，但是叭，一拍图片就是黑黄黑黄的，还好我会修图，几步还要美貌，加上这个泡泡氛围感真的是绝了。 快来给孩子安排起来，拍一组夏日梦幻泡泡片吧！ 详细教程: ①选择调节-一键出片（自动调节颜色） ②选择调节-曲线调节-拉高曲线（提高照片整体亮度）-加点自然饱和度50+（让照片颜色更丰富，根据自己照片选择饱和度数值）-色温（-16）色调（-15）（让照片有清晰感） ③调整HSL 🔴红色:调整嘴唇的颜色 饱和度（+12） 明度（-10） 🔶橙色:让皮肤更通透 饱和度（-6） 明度（+5） ⭐黄色:去黄，让照片更干净 色相（+35） 饱和度（-20） ♻️绿色:调整草坪的颜色，让草坪更清新 色相（+15） 饱和度（-6） ④滤镜-自然-清透（30+） ⑤对人物面基础调整，使照片更有质感 🔹人像-自动美颜-均肤（原生感30+）选择自己喜欢的肤感-去黑眼圈-亮眼 ⑥皮肤通透感调整:人像-肤色（冷白，也可以根据自己的喜爱添加肤色）-打光-温柔面光 ⑦气色调节:人像-美妆-口红（珊瑚裸粉）-腮红（粉桃） ⑧添加泡泡实现夏日梦幻泡泡片:特效-氛围（彩色泡泡1）选择自己喜欢的泡泡，滤镜/透明度调为0 ⑨清晰度调节:滤镜-黑匣子数值调为0 通透质感的夏日泡泡片就完成了，姐妹们，你们学会了吗？赶快给孩子拍起来吧！拍完记得评论区交作业哈😜
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莹宝宝14
8个月24天
九个月宝宝开始咿咿呀呀说话了
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萃莳礼Trissly
8个月整
🌞夏日湿疹宝宝的清爽选择#萃莳礼大黄管润肤剂 质地轻盈，不油腻🌿🌿 不含硅油、蜂蜡，肌肤0负担 小分子化植物油脂，一抹秒吸收
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玥玥妈咪lucky
8个月18天
避开辅食添加大坑，这些护脾妙招帮宝宝肠胃“减负” 前几天想着玥玥的辅食添加了有一段时间了，应该可以开荤了，就给吃了5个混沌，当时混沌都煮烂了，玥玥吃着也是没有什么不舒服的表现，没想到第二天就开始发烧，体温一下子飚到39.3，当时真的是吓死老母亲，物理降温，吃药💊都效果短暂，反反复复的发烧，吓得我赶紧带着去医院，一查消化不良了，老母亲真的是要后悔死了。 首先要注意饮食调理。这个阶段的宝宝脾胃功能还不完善，建议从米糊、小米粥这类易消化的食物开始添加。每次添加新辅食要观察3天，没有不良反应再继续。可以试试南瓜小米粥，南瓜去皮蒸熟压成泥，和小米粥一起煮到软烂，香甜可口又养胃。 其次要注意喂养方式。8个月宝宝建议每天5-6次喂养，每次量不要太多。我家宝宝之前总吐奶，后来改成少量多餐就好多了。喂奶后一定要拍嗝，保持直立姿势20分钟。辅食要做得细腻，刚开始可以过滤一下更易消化。 按摩也是很好的调理方法。每天洗澡后可以做做腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩5分钟。还可以试试捏脊：让宝宝趴着，从尾椎开始轻轻往上捏，每天3-5次。我家宝宝特别喜欢这个，经常按摩完就放屁，说明肠胃在蠕动呢~ 作息规律很重要。保证充足睡眠，8个月宝宝每天需要14小时左右睡眠。我家定下固定作息后，宝宝的消化明显变好了。白天适当活动也很重要，多趴着玩能促进肠胃蠕动。 药物治疗:我家是发烧，然后带着去看白大褂，说是脾胃虚弱，引起了消化不良，给开了醒脾养儿颗粒，它的成分简单，只有一点红、大毛丁草、山栀茶、蜘蛛香，辅料蔗糖，给玥玥喝着我也是很安心的，而且还是独立包装，携带方便，口感清甜，我家玥玥可喜欢了，喝了一周的时间，脾胃就改善了，消化也好了，肚肚舒服了，再也不哭闹了，这款药可以醒脾开胃，养血安神，固肠止泻。 姐妹们，千万不要像我一样踩坑，让娃遭罪，脾胃不好的可以试试醒脾养儿颗粒哈，效果不错的呢。
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玥玥妈咪lucky
8个月17天
二胎家庭如何平衡孩子之间的关系‼️真的能够一碗水端平吗⁉️ 作为两个孩子的妈妈，我深知二胎家庭最头疼的就是如何公平对待两个孩子。经过这几年的摸索，我总结出了一些小经验，希望能帮到正在为此烦恼的爸爸妈妈们。 首先，要明白绝对的公平是不存在的。每个孩子都是独特的个体，需求也不尽相同。与其追求形式上的平等，不如关注每个孩子的真实需要。比如我们家老大性格内向，更需要独处时间；老二活泼外向，渴望更多互动。我会给老大安排安静的阅读时间，同时陪老二玩积木游戏，这样反而让两个孩子都感到被重视。 其次，要建立专属的亲子时光。每周我都会带着两个孩子出门去玩耍，荡秋千，滑滑梯，玩沙子，草坪上追捉嬉闹～ 物质分配上，我有个小技巧：准备两份不同的礼物。比如给老大买绘本，给老二买拼图。这样既避免了比较，又能根据孩子的兴趣来挑选。有时候孩子们反而更喜欢交换着玩，增进了感情，穿衣方面都是一模一样，车子也是一样的。 当两个孩子吵架时，我会说："妈妈相信你们能自己解决好。"然后悄悄观察。大多数时候，他们很快就能和好如初。实在解决不了，我再出面引导，但绝不偏袒任何一方。 特别要注意的是，不要总是让大的让着小的。我们家规定：玩具谁先拿到谁先玩，但要设定时间轮流。这样既培养了老大的责任感，也让老二学会等待和分享。 日常表扬也要因人而异。老大学会系鞋带时，我会说："你真是个细心的小老师"；老二帮忙收拾玩具时，我会说："你真是妈妈的好帮手"。不同的夸奖方式让孩子都感受到自己的独特价值。 我们家老二是什么都跟着哥哥学，哥哥干啥他干啥，所以平时的时候我和队友给予哥哥的关注比较多，哥哥教育好了弟弟自然好了，关注哥哥的多了，他会有满满的安全感和责任感，会帮助妈妈一起照顾弟弟呢。不过粑粑麻麻要记住，孩子们最需要的是感受到父母无条件的爱而不是机械的公平哦。 大家二胎都是怎么处理孩子之间的关系呢？评论区一起交流哇～
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周周麻麻爱分享
8个月11天
真·二胎经验|宝宝第一口米粉避坑+冲泡攻略 我家小宝6个月吧唧嘴的样子，瞬间让我这二胎妈梦回7年前大宝！这就是要加辅食的信号啦。今天分享我的“第一口米粉”通关秘籍，专治新手爸妈的辅食焦虑！ 🚩 划重点：辅食添加，看信号比盯月龄更重要！​中国营养学会明确建议：健康足月宝宝添加辅食窗口期在5-6个月，但每个宝宝不同。观察这些“开饭铃”信号： ✅盯饭抢食：直勾勾盯着你吃饭，伸手抢勺子。✅坐得稳：有支撑时不晃头，别抱着喂，容易惯着养成坏毛病。 ✅挺舌反应消失：勺子凑近不会本能顶出。 ✅奶量不足：喝够800-1000ml仍不满足。 知道了吃饭信号，那第一口米粉怎么挑？交过学费的二胎妈告诉你！​ 1️⃣强化铁是刚需：宝宝4-6个月后体内铁减少，国标要求每100g米粉含铁≥4mg，选时看配料表； 2️⃣原料单一最放心：拒绝糖、盐、香精，大米原味致敏性低，保护味蕾； 3️⃣粉质细腻好冲泡：能搅成顺滑稀糊，像浓酸奶质地。 💚我家小宝的第一口米粉吃的是爷爷的农场有机米粉。它是经过有机认证的，有机的更健康更安心，二价铁含量高达6.26mg/100g，配料干净，没有乱七八糟的添加剂，可以放心吃，味道香浓，我家小宝超级爱吃。 献上手残党冲泡小技巧 👉准备工作：辅食碗+软头勺+带刻度杯子/奶瓶+40-45℃左右温水 👉第一次泡推荐比例：3g米粉（米粉勺1平勺）+ 60ml温水 👉步骤：先水后粉，静置30秒可以让粉喝饱水，再朝一个方向缓慢搅拌，泡完的米粉超级细腻。 ✨温馨小提示 1️⃣喂米粉前观察宝宝的心情，别在宝宝饿得嗷嗷叫，或者困得闹情绪的时候尝试。 2️⃣在餐椅上吃，面对面，眼神交流，养成好习惯。 3️⃣吃多少算多少，第一次吃主要是在尝，不在于吃饱。能吃一两勺就已经成功了。 养两娃才懂，宝宝进度不同，吃安全开心就好。细心观察、科学喂养，都能成健康小吃货。希望这篇文章能帮到你！
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妈妈网_827unq
8个月14天
孩子八个月一直哭晚上时候也是动不动哭
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妈妈网_se9l5
8个月7天
8个月的宝宝不吃奶粉，不知哪款贴近母乳
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全科专家团
8个月5天
专家解答 | 宝宝长湿疹，又红又痒反复发作？预防+护理秘籍快收好在门诊工作中，我经常遇到很多家长带着宝宝来看湿疹。眼见宝宝原本光滑细腻的皮肤，出现红斑、渗液、结痂，频频瘙痒甚至睡不安稳、半夜抓挠翻腾，家长们也是倍感焦虑，常常询问湿疹的病因是什么，如何正确护理才能尽快缓解，是否有立竿见影的治疗方法等等。今天，我就来为大家解答这些湿疹方面的疑惑，希望能够帮助广大家长从容应对、正确护理宝宝湿疹难题。一、宝宝皮肤屏障受损引起湿疹，不容忽视当了解宝宝湿疹成因之前，认识它们皮肤的特点也很重要。和成人相比，宝宝的皮肤更娇嫩、更脆弱，皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，而且皮脂分泌量少、锁水能力差，往往更容易受到外界刺激的影响。而宝宝湿疹和皮肤屏障的受损密切相关。皮肤屏障是宝宝
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妈妈网_827unq
8个月14天
当妈为什么心情烦躁不安
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07刘碗玉
8个月整
维生素D我一直有给宝宝补着哦，在营养补充这事情上我觉得做的还挺到位的。骨骼发育不能少维生素D和钙，阳光是最好的天然的维生素D，除此之外我还给宝宝吃双鲸维生素D科学补充需求量，每粒400iu标准剂量，正好满足宝宝的营养需求，成分纯净，没有乱七八糟的添加，味道好好吸收，不错不错！！
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妈妈网_827unq
8个月13天
我气血不够改喝什么推荐
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小彤学有点乖
8个月7天
🍓OMG！挖到宝了！这款奶香火龙果布丁也太适合给宝宝当辅食了吧！粉粉嫩嫩像小甜品，入口滑溜溜，酸甜中带着奶香，我家娃一口接一口，吃得小嘴巴吧唧响，最后连碗边都舔干净了～宝妈们快抄作业！👇 💖【颜值暴击预警】 刚蒸好的布丁透着淡淡的玫红色，像把晚霞装进了碗里～挖一勺颤巍巍的，QQ弹弹却又软到入口即化，连我这个大人都忍不住偷吃！而且做法简单到离谱，全程不用开火炒，蒸锅一蒸就搞定，手残党宝妈也能轻松拿捏～ 📝【食材清单】（适合七个月+宝宝） • 红心火龙果 1/4个（果肉超饱满那种！） • 温开水 20ml • 宝宝蛋黄 1颗 • 宝宝奶粉 半勺（选宝宝常喝的就行～） ✨【5步搞定！超详细做法】 1. 火龙果去皮取肉，切成小块放进辅食机，加20ml温开水（水温别太高，不然会破坏营养），搅打成细腻的果汁～ 2. 关键一步！用筛网把果汁过滤一遍！这样布丁会更顺滑，宝宝吃着不卡喉 3. 过滤好的果汁里加入一颗蛋黄，用筷子顺时针搅匀（记得多搅一会儿，让蛋黄和果汁完全融合）～ 4. 再舀半勺奶粉倒进去，继续搅拌至无颗粒（如果有点小疙瘩也没关系，蒸出来会化开～） 5. 盖上盖子，打开排气孔，水开后上锅蒸10分钟，关火焖2分钟再开盖～ 🎉【成品也太绝了吧！】 掀开锅盖的瞬间，奶香混着火龙果的清香直往鼻子里钻～布丁表面光滑得像镜子，用勺子轻轻一碰，duang duang晃悠，软fufu的像云朵！放凉一点给宝宝吃，酸甜度刚好，完全不用加糖，火龙果本身的甜味就够了，还带着奶粉的醇厚，口感丰富到犯规～ 👶【看娃吃就知道有多成功！】 我家娃看到碗里的粉色布丁，眼睛都亮了，小手一直拍餐椅要吃～喂第一口的时候，小舌头一卷就咽下去了，接着就开始要第二口，还不忘对着我傻笑～老母亲的心都被萌化了！ 这么简单又美味的辅食，宝妈们真的可以试试看😋
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大菲菲134
8个月16天
💕孕吐退退退！这些小妙招救我狗命🐰✨【生姜切片闻一闻】 孕反严重时掏出来吸两口！瞬间压住翻江倒海～🍃 🍋【柠檬蜂蜜冰水】 酸味yyds！加冰块喝一口喉咙都清爽了❄️ 🤫【床头放苏打饼干】 半夜胃酸必摸两片！干巴巴的居然吃出安全感🍪 💆‍♀️【后颈涂薄荷精油】 搭配老公按摩5分钟！恶心感真的会逃跑💨 孕早期姐妹快马住！还有哪些止吐神器求安利呀👇
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希希cc
8个月11天
0添加的安心之选，解锁宝宝第一口米粉！ 从手忙脚乱的新手妈妈，到驾轻就熟的二胎宝妈，辅食喂养这条路我踩过不少坑！给大宝第一次泡米粉搞的特别浓稠，宝宝呛得直哭，后面找了各种攻略，总算把辅食喂养这条路走顺了！ 现在二宝希希到了辅食期，我依旧没松懈！毕竟每个宝宝的肠胃适应能力都不同，从米粉的选择到添加的顺序、方法等我都反复确认，好在有经验打底，再加上新学到的科学喂养知识，给希希添加辅食明显轻松多了～今天就把这些经验分享给宝妈们，让宝宝爱上辅食，妈妈少走弯路～ 第一口米粉怎么挑选？ ✅是否有机 优选有机米粉，种植的时候不使用化学肥料，才更天然健康 ✅国标 包装上有婴幼儿执行标准GB10769字样，符合婴标就相当于营养含量满足标准 ✅配料表 0添加剂，小月龄宝宝还要注意致敏源，没有致敏物，宝宝才能吃的放心 ✅质地 粉质细腻好冲泡，对于小宝宝来说，口感顺滑，好吞咽，才会更快更好的接受辅食！ ✅含铁量和铁吸收 优选铁含量高的二价铁，同时还添加维C，牢牢锁住铁营养！ 经过多番挑选，希希的第1口米粉吃的是爷爷的农场有机米粉，它的原料是有机大米，经过有机认证的，配料表干净，二价铁含量高达6.26mg，是我看到含铁量最高的，拉开其他米粉一大截，还搭配了维生素C，促进铁吸收。粉质细腻，不仅好冲泡，口感还很顺滑，浓浓的大米香，我家希希很爱吃！ 冲泡小tips 1，准备好辅食碗，辅食勺，量杯，恒温壶，高铁米粉 2，取40-45°的温水倒入辅食碗中 3，取1勺（约3g）米粉加入水中 4，单方向充分搅拌至流动的流水状后，放置合适温度即可 小贴士：冲泡时注意水温，避免太热影响口感。 至于不同月龄宝宝的米粉冲泡比例，可以直接看图3 新手妈妈还在为选米粉发愁？闭眼入爷爷的农场准没错！品质超让人安心～从原料到生产都严格把控，营养配方科学合理，每一口都吃得放心，也一直在回购！宝妈们快给宝宝安排上同款吧！
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218
heycyh池
8个月14天
孩子情绪崩溃大哭？试试给他讲讲蛇与锯子的故事吧🐍🪓，说不定能转移他的注意力哦！
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ui庄安蓓
8个月11天
看到这个专题我就想好前阵子我们腹泻的时候，也不知道是什么原因既然引起细菌性腹泻了，搞得宝宝拉得屁股都红了，看医生给我们开了一些药，叮嘱按时给宝宝吃，还让我们禁乳糖的食物，我问医生奶粉能不能喝，叫我们换成无乳糖的。在网上搜了下知道了雀巢安儿宁，就果断给宝宝安排了，还真别说这个奶粉腹泻宝宝喝着可以呢，营养又丰富，口感也不错，推荐推荐！！
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妈妈网_827unq
8个月13天
刨腹产真的不会瘦了吗我好困扰
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妈妈网_827unq
8个月13天
二婚真的很好吗我想知道
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茉兮
8个月23天
关于宝宝辅食添加的讨论 最近在给宝宝添加辅食，发现他特别抗拒吃猪肝，尝试过自己制作猪肝粉，但去腥过程实在太麻烦了。想问问其他妈妈们有没有什么好办法能让宝宝接受猪肝？或者有没有推荐的成品猪肝粉品牌？ 另外还想请教大家，宝宝多大可以开始吃牛肉？现在每天都不知道该准备什么辅食，感觉食材选择好有限。我家宝宝目前7个月，已经吃过南瓜、土豆、山药这些根茎类蔬菜，接下来想尝试肉类但有点无从下手。 有经验的妈妈们能不能分享一下你们的辅食添加顺序和心得？特别是补铁食材的选择和制作方法，真的很需要建议！
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