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母乳喂养宝妈怎样减肥?

母乳喂养宝妈怎样减肥?1.控制每日摄入的总能量,哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类,食纤维可以增强宝妈的饱腹感,从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。2.减少脂肪的摄入量,在烹调食物的时候尽量减少食用油的用量,可以多用蒸、煮、炖这样的方式来烹调食物。3.适量运动,快步走、仰卧起坐、平板支撑,这几种有氧运动不会引发奶水减少的情况,非常适合哺乳期妈妈。

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