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怎么补dha?

从食补的角度来说,吃深海鱼可以有效地补充DHA,但是深海鱼类所含汞等有害元素和化合物对人体健康的危害也是客观存在的。一般来说,鲨鱼、旗鱼、鲭鱼因汞含量过多,不宜食用;沙丁鱼、箭鱼、青花王鱼和马头鱼体内汞含量也较高;而鳕鱼,鲑鱼(三文鱼)、比目鱼、吞拿鱼、虾类、贝类汞含量相对较少,可以适当食用;鳕鱼、鲑鱼等鱼类每周食用不要多于340克,其它海产品如贝类等不多于170克。当然大品牌的DHA复合剂直接服用也是非常好的补充DHA的办法,更安全更快速有效。

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