芽菜在川菜中是一种常见配菜,很多时候是芽苗菜、豆芽的简称。它在四川颇具名气,作为富含营养、优质且无污染的保健绿色食品,深受消费者青睐。芽菜通常用芥菜的嫩茎划成丝腌制而成,有咸、甜两种口味。其外观普通,但口感脆香,很适合搭配稀饭。部分厂家将其剁成米粒大小,以袋装形式售卖,称为“碎米芽菜”,价格实惠,适合用于家常烹饪。
鸡米芽菜是成都一道著名的家常小炒,由鸡肉(常选用鸡腿肉或鸡胸脯肉)和芽菜炒制而成。制作时,先把鸡肉切成粒,过油炒熟;接着爆香花椒、葱蒜,放入芽菜和鸡肉一同翻炒;最后加入青椒粒略炒,可适量放些酱油,由于芽菜本身较咸,盐可放可不放。这道菜食材皆为碎末状,食用时需用勺子,味道香辣可口,非常下饭。
芽菜质嫩脆、味甜香,除了作为“鸡米芽菜”的主要食材,还可作烧白底子,更多用于调味,如熬汤提味、制作面肉馅等。在烧肉和炒肉丝中加入芽菜,能增加菜肴的鲜味。
总之,鸡米芽菜是一道美味又下饭的川菜,芽菜在川菜烹饪中用途广泛,为菜品增添独特风味。
鸡肉中维生素和蛋白质含量比例较高,种类丰富,且消化率高,易被人体吸收利用。它能增强体力、强壮身体,还含有对人体生长发育起重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状有良好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。在鸡的众多品种中,乌鸡作为美容食品为佳,其性味甘温,富含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A、维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
芽菜即豆芽,可防止雀斑、黑斑,使皮肤变白,冬天食用能预防冷感和脸色变紫。韩国汉南大学食品与营养系对63名百岁老人饮食习惯调查发现,他们的食谱多为米饭+大酱汤+蔬菜,大酱汤主要用蔬菜、豆腐做成,蔬菜以豆芽为主。研究人员分析认为,豆芽在老人的长寿和健康中起到重要作用,吃豆芽有助于长寿。
结论:鸡肉和芽菜(豆芽)都具有独特的营养价值和功效,对人体健康有益。
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豆芽是大豆经加工处理发出的嫩芽,是一种营养丰富的蔬菜。
烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。
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