哺乳期结束后，下垂的乳房就像两个空空如也的口袋耷拉在肚皮上，这样的胸部让很多年轻的妈妈非常沮丧，自己挺拔的胸部变成了这个样子，怎么会没有心理落差呢？那么喂奶后出现胸部下垂的现象在日后能不能恢复呢？

妈妈在喂奶后，如果出现胸部下垂的现象，可以通过一些方法进行调整：

1、按摩法：这种方法可以在睡前进行，也可以在家中有时间的时候进行，只要坚持对乳房进行顺时针逆时针按摩，就可以起到一定的改善作用。现在有很多产后恢复机构也都提供胸部复原的服务，如果在家自己按摩觉得难以坚持，或是效果不明显可以到这些专业的机构，请专业人士进行胸部按摩。坚持做胸部按摩，可使乳房血液循环更流畅，并可增加雌性激素的分泌量。

2、健胸运动：通过健胸运动，胸部的一部分脂肪可转为肌肉，这样胸部就会变得更结实，视觉效果也会明显增大。

3、医美调整：有条件的妈妈也可以对胸部进行医美调整，比如自体脂肪丰胸，在胸部注射玻尿酸，或是进行假体丰胸等。

很多妈妈给宝宝断奶后，会悲催的发现自己的胸部明显缩水，甚至下垂的现象也非常明显。奶水给宝宝提供充足的营养，妈妈也算是牺牲了自己的美丽，成就了宝宝的健康。那么你是喂奶后为什么会出现胸部下垂的现象呢？

喂奶后胸部下垂，主要是和喂奶的方式不对有关。实际上，喂奶并不是造成胸部下垂的真正凶手，因为妈妈给宝宝哺乳的过程中身体会分泌出更多催产素，而这种激素可以使乳房韧带的弹性明显增强，所以喂奶本身并不会导致胸部下垂，而是像哺乳期时不穿文胸，经常性的让宝宝只吃一边乳房，长时间让宝宝含着乳头玩耍，不在意乳房护理，等等一些问题，才是造成喂奶后胸部下垂的主要原因。

另外还有一些妈妈从怀孕后就偏胖，哺乳期结束后体重依然没有下降，这种情况更容易导致胸部下垂；年龄的因素也不可忽视，年龄的增长可导致皮肤以及胸部组织弹性下降，乳房内部腺体开始退化，胸部的皮下脂肪也明显减少，这时就非常容易出现胸部下垂的现象。

对于女性来说，乳房下垂的现象很容易出现在生育之后，而且这一问题又难以避免。这让很多女性失去了原本曼妙的身姿，让自己看起来比原来更显老，使女性的自尊心受到严重影响。其实胸部下垂的女性大可不必有这些心理负担，因为通过合理的运动，依然可以使胸部重新紧致坚挺起来。

1、手肘提胸。手肘提胸运动就是将两侧手肘进行弯曲，一侧放在耳后，另一侧放在肩部，在吸气的同时尽量提高双手，并在最高点保持十秒钟左右，然后进行两侧手臂的交换，重复以上动作十次左右。

在做手肘胸时，往后拉的手应尽可能使其靠近肩膀的位置，只有这样才能起到提升胸部线条的作用。

2、每周游泳三次。游泳是一项全身都可得到锻炼的运动，它的减肥效果极佳，经常进行游泳锻炼，还可使胸部更有弹性。因为游泳池的水压会挤压女性的胸部轮廓，在呼吸肌得到锻炼的同时，也使胸肌更加强健。经常游泳的女性身材，都非常苗条，而且胸部也会越来越挺拔丰满。

也许有不少妈妈都对生完宝宝、以至哺乳期结束后身材的变化，都做好了心理准备，但是仍然没有预想到身材的变化竟然来得这么猛烈，尤其是胸部下垂的问题让很多妈妈都不愿面对。那么有哪些小妙招可以使下垂的胸部得以提升呢？

1、做健胸操：最简单最好学的就是我们上学时代，广播体操中的扩胸运动，只要每天能坚持多做几节，胸部下垂的问题就会有所改善。

2、佩戴合适的胸罩：哺乳期的妈妈，不要以方便哺乳为借口不佩戴胸罩。如果不佩戴胸罩，胸部缺少支撑，更容易下垂。所以哺乳期的妈妈应该选择尺寸合适的胸罩佩戴，不仅可以起到预防胸部下垂的作用，还可以瞬间让胸部变得挺拔。

3、正确哺乳：避免在哺乳时拽拉乳头，注意两侧乳房交替哺乳，喂奶时间以20分钟以内为宜。

4、经常按摩：在家无聊的时候，可以对胸部经常进行按摩，按摩方法是以乳头为中心，顺时针从房外侧向内侧画圈，每天可按摩十次，有促进胸部血液循环，增强胸部营养供给的作用。

有很多妈妈都是因为担心喂奶会导致胸部下垂，所以早早便给孩子断了母乳。但其实胸部下垂的真正元凶并不单纯只是哺乳，只有找对原因，才能真正意义上防止乳房下垂。比如地球引力、缺乏雌性激素，缺乏胶原蛋白，多胎妊娠，遗传因素，不良的哺乳姿势等等，都会使女性胸部的营养流失，皮肤韧带弹性降低。那么单从哺乳的角度来讲，怎样哺乳才能防止胸部下垂呢？

1、及时疏通乳腺

哺乳后胸部下垂的主要原因是哺乳不当，在产后，如果能及时的进行胸部保养，有很大可能会使胸部比原来更丰满结实。妈妈给宝宝停止哺乳后，乳房变形的情况难免会发生，只要在断奶的三个月内及时到专业机构进行乳腺疏通，胸部变形的情况就可以避免。

2、避免节食减肥

哺乳期不能进行节食减肥，否则胸部会受到影响，使脂肪组织减少，严重影响胸部形状。减肥的事情应放在生完宝宝一年之后。

3、哺乳期常做产后恢复操

哺乳期的运动要根据自身身体恢复情况来定，一般生完宝宝前六个月，强度过大过于激烈的运动要避免进行。哺乳期内在给宝宝哺乳前可经常做健胸运动，运动后注意补充水分。