月经期喝什么粥最补血

月经期补血粥推荐

每个身体健康的成熟女性都会经历月经，每月经期会有不适，且身体会流失气血，甚至出现头晕症状，因此需及时补气血。以下为您介绍几种月经期适合喝的补血粥：

• 大枣红豆粥

  红豆和大枣是常见食材，也是补气血的佳品。经期用红枣和红豆熬粥喝可起到补血功效。若想增强其功效，可用小米打底，小米能为经期女性提供丰富营养物质。

• 八宝粥

  八宝粥是常见粥类，多数女性都喝过。其补血功效不错，其中红豆、大枣、桂圆等食材补血功效强，花生和薏米富含蛋白质，还有美容养颜的功效。

• 紫米粥

  紫米是煮粥的好食材，能补血益气、暖脾胃，适合经期饮用。紫米有“药谷”的称号，对身体益处颇多，含有赖氨酸、维生素B族、蛋白质、叶酸、脂肪等多种对人体有益的营养成分。

综上所述，大枣红豆粥、八宝粥和紫米粥都是月经期补血的不错选择，女性可根据自身喜好选择饮用。