月子餐避雷清单

坐月子最怕堵奶，分享我的血泪教训：

千万别吃：

• 乌鸡汤（喝一次就堵奶）
• 油炸食品（导致宝宝拉肚子）
• 太油的骨头汤（根本喝不下）

推荐这些：① 五红汤：补气血又不腻，我每天当水喝② 青菜豆腐汤：清爽好消化③ 蒸苹果：缓解便秘

实测月子也能吃的：

• 20天后可以吃烤肉
• 火锅（清汤锅底）
• 大骨头（去浮油）

避坑提醒：① 前两周千万别大补② 鸡蛋每天不超过2个③ 下奶关键是多喝水，不是多喝汤