孕期体重控制心得：3个月胖15斤的血泪教训

一胎胖40斤，二胎三个月就胖15斤，总结出的经验：

1. 饮食调整：

   • 把白粥换成杂粮粥
   • 宵夜改吃云吞（6个就够了）
   • 水果选择低糖的（如青提）

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 孕妇瑜伽（要找专业教练）
   • 凯格尔运动提前练起来

3. 体重参考：

   • 孕前98斤→现在118斤
   • 目标控制在增重25斤内

注意事项：① 不要学我早期狂吃冰淇淋② 孕晚期体重会疯长，前期要控制③ 每个人基础体重不同，要量力而行