孕期营养补充实战经验:这些食物真的有效


根据自身和群友经验整理的孕期营养补充清单:
常见问题及食补方案
症状 | 推荐食物 | 食用方法 | 注意事项 |
---|---|---|---|
缺铁 | 猪肝汤 | 每周2-3次 | 加姜去腥 |
抽筋 | 芝麻糊+牛奶 | 每晚睡前一杯 | 选无糖的 |
便秘 | 火龙果香蕉汁 | 早餐后饮用 | 肠胃敏感慎用 |
水肿 | 红豆汤 | 下午当点心 | 不要加糖 |
注意事项:①食补要长期坚持才有效②严重缺乏需遵医嘱用药③个体差异大,找到适合自己的
来自湛江市
根据自身和群友经验整理的孕期营养补充清单:
症状 | 推荐食物 | 食用方法 | 注意事项 |
---|---|---|---|
缺铁 | 猪肝汤 | 每周2-3次 | 加姜去腥 |
抽筋 | 芝麻糊+牛奶 | 每晚睡前一杯 | 选无糖的 |
便秘 | 火龙果香蕉汁 | 早餐后饮用 | 肠胃敏感慎用 |
水肿 | 红豆汤 | 下午当点心 | 不要加糖 |
注意事项:①食补要长期坚持才有效②严重缺乏需遵医嘱用药③个体差异大,找到适合自己的