孕期便秘缓解小妙招

孕中期开始便秘的看过来，这几个方法亲测有效：

1. 饮食调节：

   • 早上空腹喝温蜂蜜水
   • 吃火龙果+酸奶（对我最管用）
   • 主食里加红薯、玉米

2. 轻度便秘可以：

   • 顺时针揉肚子100下
   • 做孕妇瑜伽猫式伸展
   • 用温水坐浴10分钟

3. 重度便秘注意：

   • 千万别用力排便
   • 可以用开塞露（但别依赖）
   • 用药前务必咨询医生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。重要提醒：如果超过3天没排便，一定要去医院，小心诱发宫缩！