孕期控糖饮食实测心得

糖耐没过被划入高危妊娠，分享下我的控糖经验：

1. 主食替换：

   • 白米饭换成杂粮饭
   • 面条换成荞麦面
   • 实测血糖能降1-2个点

2. 加餐选择：

   • 无糖酸奶+坚果
   • 低GI水果如苹果、梨
   • 千万避开蛋糕饼干

3. 我的控糖餐单示例：	餐次	食物搭配	注意事项
   早餐	鸡蛋+全麦面包+牛奶	牛奶要选低脂
   午餐	杂粮饭+清蒸鱼+青菜	鱼肉量控制在一掌大小
   晚餐	瘦肉汤+糙米饭+凉拌菜	晚餐要吃得最早

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：血糖仪要定期校准，不同时段血糖标准值不一样，要问清楚医生！