妊娠糖妈控糖饮食清单

糖耐没过后的控糖食谱：

早餐：水煮蛋+纯牛奶+生黄瓜/番茄加餐：10颗坚果午餐：杂粮饭（黑米糙米）+清蒸鱼+水煮青菜

避坑：小米/南瓜/胡萝卜升糖快，芋头饺子馅要避免。

个人经验：外食选沙县小吃蒸饺，配青菜最安全。血糖仪用拜安进，和医院同款更准。

注意：产后要复查糖耐，约30%会转真正糖尿病