孕期便秘困扰，大家都是怎么缓解的？

我最近被孕期便秘困扰得不行，每次上厕所都要用很大力气，有时候还得用蜂蜜露才能解决。听说这样不太好，但是不用的话又特别难受，上不出来一身汗。想问问其他孕妈有没有类似的情况，都是怎么缓解的？我现在每天喝1000ml水，但好像效果不明显。