孕期控糖饮食指南

血糖5.2被要求控糖的惨痛经历：

1. 加餐选择

   • 无糖酸奶+坚果碎
   • 煮鸡蛋比煎蛋更稳血糖
   • 突然低血糖时备着独立包装苏打饼干

2. 主食替换

   • 白粥改杂粮粥（黑米:燕麦=3:1）
   • 米饭拌亚麻籽粉
   • 包子只吃皮不吃馅

3. 我的控糖食谱示例早餐：水煮蛋+半根玉米加餐：200g低糖水果（草莓/樱桃）午餐：杂粮饭+清蒸鱼+凉拌菠菜

注意！突然头晕可能是低血糖，我发生过一次，现在随身带着急救糖果但血糖高者需咨询医生再吃。