糖耐不过怎么办？控糖妈妈的血泪史
糖耐餐二超标0.16被判定妊娠糖尿病，从此开启扎手指生涯。分享我的控糖食谱和踩坑经历：
实测有效的控糖方法：
- 干湿分离：吃饭不喝汤，间隔半小时
- 运动秘诀：每餐后散步20分钟或做孕妇操
- 加餐选择：无糖酸奶+坚果/低GI水果（草莓、樱桃）
血糖监测记录表（医院要求格式）：
| 时间 | 空腹 | 早餐后2h | 午餐后2h | 晚餐后2h | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 7.10 | 4.8 | 6.2 | 6.0 | 5.9 | 加餐苹果 |
| 7.11 | 4.6 | 6.8 | 7.1 | 6.5 | 外食超标了 |
避坑提醒：①不要完全戒碳水会尿酮体阳性 ②血糖仪要定期校准 ③突然头晕可能是低血糖要随身带糖果
来自广州市
