产后瘦身踩过的那些坑

生完三个月还120斤纹丝不动的我来吐槽下：

• 为什么带娃累却不瘦：

  • 身体处于应激状态反而会囤积脂肪
  • 睡眠不足影响代谢（我每天只睡4小时）
  • 气血虚代谢慢

• 我的血泪教训：

  1. 月子里千万别急着减肥
  2. 哺乳期饿得快容易暴食
  3. 盆底肌没恢复不能剧烈运动

• 有效的方法：

  • 产后6个月开始慢慢掉秤
  • 每天10分钟凯格尔运动
  • 母乳喂养每天多消耗500大卡
  • 等宝宝作息规律后再加运动

过来人建议：产后半年内体重没变化别焦虑，身体恢复需要时间，我就是10个月后才回到孕前体重的。