孕晚期控糖饮食亲测分享

孕晚期控糖真的太难了，分享一下我这段时间的控糖经验，希望对姐妹们有帮助。

早餐一定要吃硬的食物，粥类千万不能碰，特别是小米粥、南瓜粥这些升糖特别快。我试过吃小米粥血糖直接炸到10.9，被医生骂惨了。建议早餐可以吃：

• 鸡蛋1-2个
• 牛奶一杯
• 小笼包1个（不能多吃）

加餐可以选择：

• 无糖奶粉（我喝的是安满的）
• 少量坚果
• 低糖水果如小番茄

主食要控制量，一拳头米饭就够了。推荐吃杂粮饭，但要注意有些杂粮也会升糖，要自己测试。蔬菜可以多吃，肉类选择瘦肉。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖期间一定要按时测血糖，我是一天测4次：空腹、三餐后2小时。

避坑提醒：① 粥类、糯米制品绝对不要碰② 加餐时间要控制在正餐后2小时③ 测血糖前半小时不要喝水④ 番薯、玉米也要少吃