孕期体重控制与营养补充的烦恼

最近孕晚期体重增长得有点快，两周就长了4斤，医生让我控制体重，可是真的好难啊！我现在已经130斤了，孕前才102斤，感觉整个人都圆了一圈。医生建议少吃主食多吃高蛋白，但晚上肚子饿的时候真的好难受，吃片面包喝牛奶都止不住饿。

看到其他孕妈妈说她们孕期胖了30-40斤，我又有点释然了。不过还是担心宝宝太大不好生，毕竟想顺产。今天产检医生说宝宝现在6.5斤了，让我注意控制，可是控制饮食又怕影响宝宝营养。

最近还特别想吃零食，尤其是瑞士卷，明知道容易发胖还是忍不住。大家孕期都是怎么控制体重的呀？有没有什么既能补充营养又不会太发胖的食物推荐？

孕期体重控制与营养补充的烦恼（附上最近拍的孕肚照，感觉像个圆滚滚的小猪）

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
彩虹糖の梦
你说想吃零食，那有没有考虑过吃点坚果，既能解馋又能补充营养，不知道行不行啊？
2025-07-16 21:36:43 · 来自广州
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梦幻绮罗香
你提到晚上饿的难受，我孕期也会这样，可以准备些健康小零食，比如坚果、酸奶，既能解饿又不至于太发胖。
2025-07-16 21:33:31 · 来自南京市
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孕晚期胎心监护过关技巧作为刚通过胎监的宝妈，分享几个实测有效的小妙招：吃对东西：带块巧克力（我吃德芙黑巧最管用）喝冰镇果汁（刺激宝宝活动）避免空腹做检查唤醒宝宝：轻轻摇晃肚子放DJ版儿歌（我用《小苹果》remix）左侧卧时拍打肚皮时间选择：宝宝活跃时段去（我家是上午10点/下午3点）避坑提醒：①不要学我喝咖啡，虽然有效但医生批评了②连续3次不过可能要住院观察③绕颈宝宝胎心容易掉，要特别注意
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