孕晚期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近进入孕晚期后，失眠越来越严重了。明明很困，躺下却怎么也睡不着，翻来覆去到凌晨一两点才能入睡。白天也不敢补觉，怕晚上更睡不着。更难受的是宝宝晚上特别活跃，在肚子里动来动去，感觉像是在开派对。

尝试过喝温牛奶、听轻音乐，效果都不明显。想问问其他孕晚期的准妈妈们，有没有什么缓解失眠的好方法？这种情况需要去医院看看吗？