假性宫缩应对小技巧

我从26周开始经常假性宫缩，肚子发紧发硬，总结了些缓解方法：

1. 立即改变姿势：站着就坐下，坐着就侧躺
2. 喝温水：温热牛奶对我特别管用
3. 深呼吸：慢慢用鼻子吸气嘴巴呼气
4. 避免刺激：突然惊吓、冰饮都可能诱发

注意区分真假宫缩：① 假性的不规律且无痛② 真宫缩会越来越频繁③ 伴有出血或剧痛要立即就医

我那会儿每天能有十几次假性宫缩，医生说只要不伴随疼痛就没事。但如果持续20分钟以上或者有下坠感，最好去医院看看。