孕期失眠困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近晚上总是睡不着觉，明明很困但就是睡不着，翻来覆去特别难受。群里好多孕妈都说有类似的情况，有的说是孕激素影响，有的说是肚子大了不舒服。

我试过白天不睡觉，结果晚上还是睡不着。有时候好不容易睡着了，又被宝宝踢醒，或者半夜要上厕所，回来就清醒了。

最夸张的是前天晚上，明明困得不行，结果躺床上三个小时都没睡着，第二天整个人都是懵的。有姐妹说可以喝点温牛奶，或者听听轻音乐，你们都试过什么方法啊？求分享！

现在白天上班都没精神，好担心影响宝宝发育。有没有同样失眠的孕妈来交流下经验？