孕期耻骨痛缓解办法

23周就开始耻骨痛的看过来！亲测这几个方法能缓解：

1. 会阴按摩：35周后可以做，能减轻分娩时的撕裂风险
2. 热敷：用热水袋敷10-15分钟（注意温度别烫伤）
3. 减少久站：胎盘低的姐妹更要注意
4. 睡觉夹枕头：侧卧时在两腿间放孕妇枕

产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②盆底肌修复需专业评估

我那会痛到翻身都困难，后期走路都像企鹅。医生说这是激素引起的，生完会慢慢好转。