孕晚期体重控制好难，半夜总是饿醒怎么办？

我现在怀孕35周+2天，体重已经涨到67公斤了，比孕前重了将近20斤。医生让我控制体重，可是每到半夜就会饿醒，肚子咕咕叫根本睡不着。前几天忍不住点了两次宵夜，结果体重蹭蹭往上涨。白天我尽量少吃米饭和面食，但晚上还是控制不住想吃东西。姐妹们有什么既能填饱肚子又不会长胖的宵夜推荐吗？我现在真的好纠结，不吃饿得难受，吃了又怕体重继续飙升。