孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近进入孕晚期，耻骨痛得简直要命！特别是晚上翻身和下床的时候，感觉骨头都要裂开了。今天去做产检，医生说是正常现象，但真的痛到怀疑人生。想问问有经验的姐妹们，有什么缓解耻骨痛的好方法吗？我现在走路都像企鹅一样，稍微动一下就痛得冒冷汗。