孕期控糖实战心得

糖耐没过被迫控糖的我来分享血泪史了！我胰岛素高到离谱，医生让每天只吃5两主食，分享我的控餐秘籍：

早餐：全麦煎饼卷黄瓜+鸡蛋加餐：10颗小番茄午餐：杂粮饭+清蒸鱼加餐：无糖酸奶+坚果晚餐：荞麦面+凉拌菠菜

实测有效的控糖技巧：①主食换成黑米、燕麦米②水果只吃低GI的（草莓/蓝莓）③加餐必备无糖牛肉干④饭后散步20分钟

避坑提醒：突然断主食会头晕！我从3两开始慢慢减量的。血糖药务必遵医嘱，我用的二甲双胍是医生特别调整过的孕期剂量。

现在32周宝宝偏大5天，但血糖终于控制住了。最惊喜的是意外瘦了8斤，医生都说我状态比孕前还好！

孕期饮食禁忌
来自潍坊市
热门评论(4)
小布偶。
是的，如果没有控糖的话，对胎儿发育是得到很危险的影响
2025-09-07 14:06:51 · 来自广州市
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莯莯娘
真好～有惊无险～也算是因祸得福吧！想瘦一斤真的是太难了！
2025-09-07 04:50:46 · 来自石家庄市
1
柒宝妈妈
控糖的办法太多了吧
2025-09-07 01:07:55 · 来自吉安市
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妈妈网_xn7u8f
你这套控糖方法好详细啊，主食换成黑米和燕麦米这个点子真不错，我之前还总担心主食吃少了会饿，看来只要选对种类也问题不大。还有加餐的无糖牛肉干，真是解馋又健康。
2025-09-06 22:39:55 · 来自长沙市
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