孕期情绪波动大？过来人教你如何应对

怀孕后情绪起伏大是很多准妈妈都会遇到的问题。我怀孕初期也经常莫名其妙想哭，甚至一度怀疑自己是不是抑郁了。后来发现这是孕激素在作祟，分享几个对我有效的缓解方法：

1. 找闺蜜倾诉把心里话说出来真的会舒服很多，我经常和闺蜜视频聊天，吐槽老公和婆婆，说完就轻松了

2. 转移注意力追剧、逛街、做手工都可以，我最爱刷美食视频，看着看着心情就好了

3. 适量运动散步、孕妇瑜伽都不错，运动时身体会分泌快乐激素

4. 写孕期日记把每天的感受写下来，既能发泄情绪，也是给宝宝的一份礼物

注意事项：①如果持续两周以上情绪低落，建议及时就医②不要憋在心里，家人朋友都很愿意倾听③孕期情绪波动很正常，别给自己太大压力