孕期体重增长太快怎么办？

今天去做糖耐检查，医生说我体重增长太快了，一个月长了20多斤！建卡的时候还是个小姑娘，现在都圆滚滚的了[捂脸]医生说是因为我吃大米饭太多了，让我少吃点。

我现在25周，已经长了20多斤了，肉全长在屁股和大腿上了。医生让我控制一下，不然怕后期爆纹。姐妹们有没有什么吃了不容易长肉的食物推荐啊？我现在一天不吃米饭就浑身不舒服，但是又怕继续这样长下去。

（这是我今天做糖耐时拍的）

医生说可以多吃瘦肉，少吃白米饭。我听说粗粮饭比较不容易长胖，但是不知道能不能习惯那个口感。还有姐妹说可以吃鱼虾这些低脂肪高蛋白的食物。我现在真的好纠结啊，既想控制体重，又怕饿着宝宝。

你们孕期都长了多少斤啊？有什么控制体重的好方法吗？