孕期饮食红黑榜（亲测版）
孕反期啥都吃不下，现在16周终于能吃了！分享我的饮食红黑榜：
| 推荐食物 | 踩雷食物 | 备注 |
|---|---|---|
| 全麦面包+煎蛋 | 外卖盒饭 | 自己做最放心 |
| 玉米羹 | 油炸食品 | 容易反酸 |
| 清蒸鱼 | 肥腻的肉 | 孕反期闻不得 |
最近超爱的搭配：
- 早餐：全麦面包夹煎蛋（附图）
- 加餐：低糖水果（苹果、梨）
- 晚餐：青菜+豆腐汤
避坑提醒：① 螃蟹、生蚝等海鲜要少吃② 血糖高的孕妈要控制水果量③ 每个孕妈体质不同，对食物的反应也不一样
来自广州市
热门评论(3)
小犇犇HYH
孕期的饮食真的是每个孕妈妈都很关注的问题，都是希望自己可以吃得健健康康的
2025-09-17 00:36:58 · 来自无锡市
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爱吃鱼的妈妈
一大早上给我看饿了
2025-09-16 22:15:31 · 来自大连市
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妈妈网_k12a16
你这分享太实用了！孕反期吃东西真得小心，你列的红黑榜对其他孕妈很有参考价值。特别是那个早餐搭配，全麦面包夹煎蛋，看起来既营养又好吃
2025-09-16 18:20:20 · 来自中山市
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