大基数体重备孕实操指南
从145斤减到125斤终于怀上，胖多囊的备孕血泪史：
必须做的检查：
- 胰岛素抵抗（喝糖水那个）
- 甲状腺功能（我TSH一直偏高）
- 男方精液常规（老公胖也会影响精子）
我的减肥食谱：早餐：1个鸡蛋+半根玉米+无糖豆浆午餐：杂粮饭+清蒸鱼+水煮菜晚餐：番茄豆腐汤+凉拌黄瓜
运动要循序渐进：
- 先从每天快走40分钟开始
- 适应后改跳绳（垫瑜伽垫保护膝盖）
- 排卵期同房后改散步
实测有效的补剂：①肌醇（改善卵泡质量）②活性叶酸（普通叶酸我代谢不了）③辅酶Q10（提高卵子能量）
避坑提醒：①千万别节食！我饿出胆囊炎更耽误备孕②排卵试纸要用金秀儿半定量，普通试纸测不到强阳③促排前一定要减重，我朋友没减直接促排腹水了
来自崇左市
