排卵后腰疼的可能原因及缓解方法

最近有姐妹问排卵后腰疼是咋回事，我结合自己的经验和群里讨论整理了几点可能原因和应对方法：

1. 排卵期激素变化排卵后黄体开始分泌孕酮，这个激素变化可能会引起腰部不适，就像经期前会腰酸一样。我上个月排卵后也有类似感觉，持续了2-3天自然缓解。

2. 盆腔充血排卵时卵泡破裂可能导致轻微盆腔充血，群里有个姐妹说这种情况热敷特别管用，她用的暖宝宝贴在后腰，注意别直接贴皮肤上。

3. 运动过度有个备孕的姐妹说她排卵期后跳绳促排，结果第二天腰特别酸，建议排卵后运动要适度。

4. 其他情况如果疼痛剧烈或伴随出血，可能是黄体破裂，需要及时就医。群里有个宫外孕过的姐妹提醒说她的最初症状就是单侧腰痛。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 持续超过3天的腰痛建议就医检查② 不要随意服用止痛药，可能影响受孕③ 热敷温度不要超过40度