孕期控体重亲测有效5招

孕中期暴涨10斤后成功刹车的经验：

1. 主食替换法晚上用红薯/玉米代替米饭，饱腹又控糖。医生推荐沥米饭降糖分，但真心难吃...

2. 低糖水果清单我的加餐清单：

   • 柚子（助排便）
   • 苹果
   • 猕猴桃
   • 橙子

3. 散步必带随身带坚果小包装，避免路过小吃摊破功。我靠这个戒掉了辣条瘾。

4. 孕妇操安排每天半小时低强度操（如图），比单纯散步燃脂。

5. 水分控制水肿体质要监控饮水，我每天控制在1.5L。

个体差异大，对我有效的方法未必适合所有人，建议根据产检指标调整。