多囊备孕｜自怀上岸，看这篇！ 先说说我的情况，之前被查出过多囊，平时总觉得疲惫，姨妈也很不规律，有时两三个月才来一次，一开始没太当回事，觉得身边不少朋友都顺利生了宝宝，自己要个宝宝应该也不难，想着不避孕、增加同房频率就可以，结果现实给了我狠狠一击，大半年过去了肚子还是没动静，我这才不得不重视起来，科学调理了三个月，没想到我竟然自怀成功了 ------------- 健康饮食🥬 低 GL饮食拿捏！糙米、燕麦代替精米白面 绿叶菜顿顿有，用鸡蛋、瘦肉补蛋白 避雷:奶茶、油炸食品别沾，酒精、高糖饮料统统拜拜! ------------- 营养补充✨ 我吃的是VITABIO维她宝，这款产品的实力出众，它是专为备孕人群定制的复合营养配方，每一粒都有丰富的叶酸、维生素B族、辅酶Q10、虾青素等多种备孕必需营养素，而且含量科学配比，能满足备孕期间的营养需求，它没有什么乱七八糟的添加，每天早晚饭后吃3粒，也没有奇怪的味道 ------------- 坚持运动🏃 每周3-5次运动，健身、跳绳、帕梅拉拉伸换着来。我一般一天跳绳15-20分钟，大家也可以选择跑步、游泳、骑自行车这类运动，运动能改善胰岛素抵抗，还能甩掉焦虑，为多囊备孕助力，把好孕值拉满～ ------------- 心态管理😄 调整好心态，别焦虑！放轻松一些，可以约姐妹逛逛街、追追剧，或者和老公出去旅旅游，轻松备孕的感觉会更好～ ------------- 规律作息💤 保证充足睡眠，千万别熬夜啦，规律作息能让内分泌更稳定，帮助身体调整到更适合备孕的状态 有多囊备孕困难的姐妹们可以参考我这篇啦～