孕期体重控制亲测分享

我孕前体重基数大，现在25周已经152斤了，医生说要控制。分享几个亲测有效的方法：

  1. 少食多餐：把三餐分成5-6顿吃，避免暴饮暴食
  2. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，增加饱腹感
  3. 记录饮食：用APP记录每天吃的食物，避免过量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全不吃主食，会影响胎儿发育②体重增长过快要警惕妊娠糖尿病风险

孕期体重变化
来自惠州市
热门评论(4)
虎宝宝6176
还是要感谢分享蛮好的吧
2025-09-20 16:34:11 · 来自苏州市
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都的模样 ： 谢啥呀，有效果不？
Mickeywinter
除去健康饮食 还有就是注意孕期锻炼 很有用
2025-09-20 16:29:52
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宠物小鹿呀 ： 孕期锻炼老有必要啦，我练了孕妇瑜伽哟
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我是姐JJ
4个月27天
孕期到底该选公立医院还是私立医院？ 最近在纠结产检医院的问题，听说私立医院服务好但费用高，公立医院技术有保障但人多排队久。最担心的是万一遇到紧急情况，公立医院的综合救治能力会不会更强？但又听说明星都去私立医院，服务确实很到位。好纠结啊，大家都是在哪家医院生的？能给点建议吗？
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沧海咦松栗
4个月3天
孕妇腰凳&婴儿车选购血泪史生过俩娃用过5辆车的过来人说真话：腰凳必备但别买贵：6个月后才能用（宝宝要能坐稳）我买的bbc基础款就够用背久了容易骨盆前倾（肚子会往前突）婴儿车避坑指南：新生儿选减震好的（一两百的不行）便携式最实用（我换过4辆才悟出来）能躺能坐的款式使用周期最长特别提醒：商场扶梯推大车危险！我后来都买能单手拎的轻便款。
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wa葡萄小妞
4个月26天
孕期吃药时间安排技巧每天要吃5种药的老孕妈总结：最佳服用时间表：早上：维D+DHA+便秘药中午：铁剂+叶酸晚上：钙片（助眠又吸收好）必须分开吃的组合：⚠️钙和铁至少间隔2小时⚠️叶酸不和铁剂同服偷懒小技巧：手机定闹钟提醒药盒分装随身带铁剂搭配维C促进吸收用药前务必咨询医生！我有次自己加钙量导致便秘加重。
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小闪闪宝贝
4个月3天
孕期血糖仪选购避坑经验作为糖妈用过两款血糖仪，分享真实感受：品牌优点缺点参考价鱼跃大品牌质量稳需对比医院数值直播间299三诺操作简单数据波动小约200+实测发现：家用血糖仪都可能误差，要定期去医院校准测完血糖稳定也别大意，我有次猛吃叉烧包直接超标玉米须茶亲测能辅助控糖（但别完全依赖）重点提醒：血糖仪只是辅助工具，控糖关键还是饮食+运动！
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甜美橙心
4个月29天
孕期腿抽筋自救指南姐妹们，孕晚期腿抽筋真的太要命了！我试过各种方法，总结出几个亲测有效的缓解办法：补钙要够量：我每天喝两杯奶（早纯牛奶晚孕妇奶粉），再加钙片。抽筋严重时医生让我加量，确实管用。抽筋时急救：立即把腿伸直抵住墙让老公帮忙按摩抽筋部位不要强行站起来（容易拉伤）预防小技巧：睡觉穿长裤避免着凉抬腿动作要缓慢空调温度别太低个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补钙要咨询医生，过量也不好。
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LD的小蜜糖
4个月10天
孕期缺氧自救经验分享有没有姐妹和我一样总感觉喘不上气？我从24周开始就经常缺氧，去医院吸氧一次要30块，后来买了便携式吸氧机。实测几种情况特别管用：办公室空气不流通时晚上睡觉前爬楼梯后我买的这种带面罩的（附图），京东200多块钱。不过要注意：①严重缺氧一定要去医院②吸氧时间别超过15分钟③心率持续100以上要警惕群里还有个姐妹说吃鹅蛋能缓解，但我实在受不了那个腥味[捂脸]现在就是氧气机+多休息，感觉好多了~
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小-麦-珠y
4个月30天
孕期抽筋痛到怀疑人生，大家都是怎么熬过来的？ 最近晚上睡觉老是抽筋，痛得我直接从睡梦中惊醒！有时候半夜伸个懒腰都能抽筋，简直要命。试过补钙、按摩，但还是时不时来一下。最气人的是老公睡得跟死猪一样，叫都叫不醒。姐妹们有没有什么缓解抽筋的好办法？我现在都不敢抬腿了，都有心理阴影了！
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moo跳跳的麻麻
4个月9天
孕期便秘大作战！这些方法真的管用 自从开始吃补铁的药，便秘越来越严重了！医生让我多吃蔬菜，我现在每天变着花样吃：芹菜炒肉、海米油菜、菠菜粉条炖豆腐...但是效果时好时坏。今天试了喝豆浆，感觉有点用。姐妹们有什么治疗便秘的独门秘方吗？我现在都不敢吃太多主食，就怕更严重。听说火龙果很管用，准备明天试试！
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悟空女神88
4个月8天
独自带娃的妈妈们，你们是怎么解决吃饭问题的？ 一个人带娃真的太累了，经常忙到下午两三点都吃不上午饭。宝宝一睡着就要赶紧吸奶、洗奶瓶，根本没时间做饭。想问问其他独自带娃的宝妈，你们都是怎么解决吃饭问题的？有没有什么快速又营养的食谱推荐？再这样下去真的要饿出胃病了。
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野生可达妹
4个月10天
宝宝睡眠难题破解实录深夜2-5点不睡觉的娃太磨人！亲测这些方法能改善：放电大法白天多练习趴卧（见附图），我们每天这样趴着玩，消耗体力效果超好哄睡玄学竖抱拍屁股+啃妈妈肩膀，配合嘘声10分钟左右就能睡着。关键要营造安静环境，关灯后假装不理他，半小时内基本能自主入睡接觉秘诀用包巾轻轻包裹，防止惊跳醒。有次防空警报都没吵醒娃作息调整发现晚上8点小睡反而影响夜间睡眠，现在控制黄昏觉不超过30分钟睡眠训练要警惕：①避免过度疲劳反而兴奋②4个月前的宝宝不要强行戒夜奶③出牙期可能会反复附图是宝宝趴卧练习实拍，每个宝宝睡眠需求不同，要耐心观察规律
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妈妈网_wfy61e
4个月10天
孕期饮食避坑指南姐妹们，孕期买菜做饭真是个大工程！我上周买了满满一冰箱菜，结果放烂了一半[破涕为笑]后来群里姐妹教我几个小妙招：绿叶菜要少买勤买，像菠菜、芹菜这种特别容易蔫胡萝卜、土豆这些根茎类能放久一点香菜用厨房纸包好放保鲜盒，能放一个月最搞笑的是有个姐妹说监督我每天做两顿饭打卡，结果我自己相册里全是外卖照片[旺柴]不过最近开始认真做饭了，发现排骨汤加点山药胡萝卜特别鲜，就是买不到新鲜玉米有点遗憾个人经验仅供参考，孕期饮食还是要根据自己情况来~
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喜悦YLY
4个月27天
宝宝厌奶期太煎熬，大家都是怎么熬过来的？ 我家宝宝最近进入厌奶期，每天奶量从600多降到200多，看着都心疼。试过各种方法：换奶瓶、换姿势、喂迷糊奶，效果都不理想。最崩溃的是宝宝看到奶瓶就恶心，宁愿饿着也不吃。医生说这是正常现象，但看着宝宝瘦下来真的好焦虑。想问问其他宝妈们，你们是怎么应对厌奶期的？有没有什么特别有效的方法？
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重生佳人f
4个月9天
孕期饮食避坑指南孕期有些食物真的要特别注意，我因为吃错东西被医生警告过好几次。要避免的食物：生腌海鲜-可能有寄生虫韭菜-容易引起宫缩山楂-也是宫缩食物冰镇饮料-刺激肠胃可以适量吃的：炸鸡（偶尔解馋）烤地瓜清炒时蔬个人经验：虽然知道有些东西不能吃，但有时候真的控制不住嘴馋。建议想吃的时候可以找替代品，比如用熟食代替生食。
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头脑空白的宝妈
5个月整
孕期贫血调理心得我孕中期血红蛋白从116降到106，医生说是贫血越来越严重了。胎儿越大对铁的需求量越大，所以孕妈们要特别注意补铁。我的补铁方法：医生开的补铁药要坚持吃多吃猪肝、红肉、菠菜等含铁食物补铁的同时要补充维生素C帮助吸收严重贫血的危害：影响胎儿发育生产时可能出现凝血问题产后恢复慢注意事项：①补铁药可能会引起便秘，可以配合益生菌一起吃②用药前务必咨询医生③食补要长期坚持才有效果
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活泼坏宝宝
4个月29天
孕期腿肿得厉害怎么办？ 从怀孕开始腿就肿，现在肿得更厉害了，鞋子都快穿不上了。晚上睡觉垫高腿会好一点，但白天走路还是不舒服。医生说可能是双胎的原因，让多休息。姐妹们有什么缓解腿肿的好办法吗？
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呼唤龙心宝贝
4个月8天
超实用宝宝皮肤护理指南对付小脸起干皮、湿疹反复，这些母婴好物真心推荐：护理部位推荐产品使用技巧面部松达婴儿乳液洗澡后3分钟内涂抹效果最好身体施巴面霜对牛奶蛋白过敏宝慎用耳廓清洁婴儿棉签+抚触油只清理外耳避免伤到耳道口水疹预防发现用云柔巾沾温水擦比湿巾更温和，茶油也能预防下巴红疹洗澡注意事项水温不超过38℃，我们直接用肘部试温。洗头帽超级推荐，再也不怕水流进眼睛皮肤护理要警惕：①不要过度清洁②严重湿疹要区分是否过敏③耳朵内部不要自行掏挖附图是宝宝护肤品实拍，用药前务必咨询医生
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妈网万一一妈妈
4个月29天
宝宝睡眠倒退怎么办？半夜醒来玩两小时不睡觉 四个月宝宝最近睡眠特别差，半夜2-3点醒来就不睡了，要趴着玩到4-5点。试过哄睡、喂奶都没用，白天也睡得很少。我每天黑眼圈都快掉到下巴了，有同样经历的宝妈吗？这种情况要持续多久？有没有什么办法能调整宝宝的作息？
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妈咪嘎嘎
4个月8天
宝宝厌奶期实战经验分享我家宝宝三个月开始进入厌奶期，每天总奶量从600ml骤降到200-300ml，真是急死老母亲！经过一个多月的摸索，总结出几点亲测有效的经验：佛系心态最重要隔壁群好几个同月龄宝宝都这样，医生也说这是正常阶段。越强迫喂宝宝越抗拒，现在我改成『想吃就吃，不想吃就算了』的态度，反而慢慢好转饥饿疗法实测有效拉长喂奶间隔到4-5小时，有次饿了一天半后突然咕咚咕咚喝了140ml！现在基本能维持180ml/次喂奶姿势小技巧发现宝宝喜欢躺着吃奶瓶（模仿亲喂姿势），斜坡枕也能帮助吃最后30ml记录每日总量不纠结单次奶量，保证全天500-600ml就行。有几天只有300ml也别太焦虑厌奶期要警惕：①不要硬塞加重抗拒
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星邈之焕
4个月5天
新生儿红屁屁护理心得经历过宝宝肛门周围破皮的惨痛教训，分享几种实测好用的护理方法：日常护理黄金组合茶油（对部分宝宝有效）拜耳护臀膏厚涂氧化锌软膏严重红屁屁急救方案美宝烫伤膏+蒙脱石散1:1混合涂抹关键步骤每次换尿布必须晾干再涂药，我们直接在洗脸池用温水冲洗，调好温度对着冲超方便尿不湿选择bbc皇家pro和bbbus亲肤款都不错，但单价要1.8元/片左右。漏屎时发现帮宝适L码和bbc的M码差不多大护理要警惕：①不要用湿巾反复擦②破皮时慎用茶油③母乳宝宝大便稀要更勤换尿布附图是红屁屁实拍图，用药前务必咨询医生
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⭐️星妈6888
4个月1天
自从婆婆回老家，我一个人带三个娃，老公一句对我放心便不在提供任何帮助，不搭把手带娃，不做家务，不做饭可是自从我把老三送回他老家，他妈让给小孩买了一大堆东西之后，我和他妈一人带一个小的（4个月），我再带我们老大，我熬在我娘家渭南，他妈在她老家陕北，每天给他妈打电话，每天给他妈买这买那，每天视频，而我一开始带3个住在我娘家，直到后来剩两个和我在我娘家，不曾打电话帮忙买任何东西，没有电话，这些就不说了，结了工资要不放在他手里，要不给他妈买东西，带着几个孩子在那住了那么久，没有任何经济来源，孩子奶粉尿不湿都没有了，硬要了好久才要的两千块钱，其实他是真的放心吗？感觉每次都是这个借口，不带娃就算了，没生活费了也让我自己去想办法，每次都说他不用管我，我自己会想到办法，我能有什么办法，一个人带几个小孩，哪里去弄钱去，除了伸手从我妈要，还能咋办，昨晚上真的想结束这一切，可是看着身边的几个小孩子，我最终放下了，离婚也解决不了任何问题，我自己下不了狠心，拿不了主意，活该被他和他家里人欺负，家人们，你说我该怎么办，不考虑孩子，可以离婚单过吗
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