孕期腿抽筋自救指南

姐妹们，孕晚期腿抽筋真的太要命了！我试过各种方法，总结出几个亲测有效的缓解办法：

1. 补钙要够量：我每天喝两杯奶（早纯牛奶晚孕妇奶粉），再加钙片。抽筋严重时医生让我加量，确实管用。

2. 抽筋时急救：

   • 立即把腿伸直抵住墙
   • 让老公帮忙按摩抽筋部位
   • 不要强行站起来（容易拉伤）

3. 预防小技巧：

   • 睡觉穿长裤避免着凉
   • 抬腿动作要缓慢
   • 空调温度别太低

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补钙要咨询医生，过量也不好。