假性宫缩应对心得：这些方法帮我撑到足月

L鸣鸣大姐

孕36周+4天

孕晚期假性宫缩真的太折磨人了！我当时从35周开始就频繁宫缩，肚子发紧发硬但宫颈口不开，分享几个亲测有效的缓解方法：

改变姿势：宫缩时立刻侧卧，膝盖夹枕头能缓解不少
呼吸法：用拉玛泽呼吸，鼻子深吸4秒→屏住7秒→嘴吐8秒
温水澡：38度左右泡10分钟（注意防滑）

症状区分	假性宫缩	真宫缩
疼痛部位	整个肚子	后腰蔓延到腹部
缓解方式	改变姿势可缓解	持续加重

特别注意：如果每小时超过6次，或伴随出血、破水要立即去医院！我当时胎监发现宫缩强度70多但宫颈没开，医生让继续观察。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对

来自邵阳市

热门评论(4)

虎宝宝6176

还是挺不错的我觉得？还是

2025-09-20 16:41:53 · 来自苏州市

等你微信u ：是挺不错的，你有假性宫缩的困扰咩？

AS帅w

是咯，温水澡也不错，放松一下！你试过吗？

2025-09-20 16:36:32 · 来自广州

晗is公主d

你说的每小时超过6次宫缩或者伴随出血、破水要立即去医院，这点太重要了！孕晚期本来就容易紧张，有这样的明确提醒，感觉心里更有底了，谢谢你分享的经验

2025-09-20 16:26:54 · 来自广州

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