孕期饮食避雷清单

吐到怀疑人生时整理的饮食红黑榜：

✅能吃：

• 小米粥（养胃）
• 蒸苹果（止吐）
• 苏打饼干（救急）
• 常温酸奶（缓解反酸）

❌慎吃：

• 油炸食品（加重胃胀）
• 糯米类（难消化）
• 碳酸饮料（胀气）
• 苦瓜/绿豆（体寒慎食）

特别注意：①螃蟹/甲鱼等寒凉食物孕早期最好别碰②用药前务必咨询医生③妊娠糖尿病妈妈要控制水果量

每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考