追奶成功经验：从濒临回奶到供需平衡

经历过停奶一周差点回奶的绝望，靠这些方法把奶量追回来了：

1. 食补秘诀

   • 五红汤当水喝（红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖）
   • 每天保证2000ml温水
   • 睡前喝热牛奶+燕麦

2. 关键操作

   • 每2小时排空一次（宝宝吃不完用吸奶器）
   • 夜间3-5点必须吸奶（泌乳高峰时段）
   • 洗澡时用热水冲背部刺激泌乳

3. 心理建设

   • 保持好心情（生气真的会回奶）
   • 相信自己能喂饱宝宝（心理暗示超重要）

4. 避坑指南

   • 喝油腻汤水反而容易堵奶
   • 追奶黄金期是回奶后5天内
   • 乳腺萎缩后就很难追回了

追奶期间用的吸奶器和小夜灯都在附图里