孕期体重管理实测：6天涨1.7斤的饮食方案

粑粑～嘛嘛～three

孕13周+2天

孕中期6天涨了1.7斤，分享下我的营养餐单：

早餐必备：

水煮蛋/鹅蛋1个
豆浆或牛奶
全麦面包

午餐搭配：	主食	蛋白质	蔬菜	水果
杂粮饭	清蒸鱼	西兰花	苹果
小米粥	卤牛肉	菠菜	蓝莓

加餐选择：

坚果一小把
无糖酸奶
当季水果

避坑提醒：① 牛排要选原切，用黄油煎更香② 食欲不好时可以少量多餐③ 牙龈出血要补充维生素C

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期食谱

来自广州市

热门评论(6)

小甜心wj吖

这方案靠谱吗？

2025-10-16 00:20:03 · 来自广州

Q樱桃妈妈abc 回复小甜心wj吖：体重控制住了。

妈妈网_rmgyjx 回复 Q樱桃妈妈abc ：我也想试试呢

小甜心wj吖回复 Q樱桃妈妈abc ：真的嘛？啥效果？

可可妈妈excellent

我觉得她分享的这个经验特别好，特别是加餐选择那块儿，坚果和无糖酸奶都是好选择，既能补充营养又不会长太多肉，食欲不好的时候少量多餐这个建议也很贴心呢。

2025-10-16 00:12:42 · 来自广州

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