产后漏尿的应对方法

生完打喷嚏就漏尿的尴尬经历：

1. 立即要做：凯格尔运动（躺着就能做），我每天3组/每组10次
2. 辅助工具：用护垫不如直接穿安睡裤，量大也不会渗漏
3. 就医信号：如果持续2周以上没改善，要去医院做盆底肌评估

我的恢复过程：第1周：完全控制不住尿意第2周：能憋住但咳嗽会漏第4周：基本恢复正常

特别注意：产后不要急着跳绳跑步！我闺蜜就是太早运动导致子宫脱垂。