孕晚期实用缓解指南：尿频、腰酸、胎动

进入孕晚期后各种不适都来了，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 尿频问题：

   • 我每晚要起夜3-4次
   • 对策：睡前2小时控制饮水，白天多补充
   • 意外发现：侧卧比平躺更能憋尿

2. 腰酸背痛：

   • 我的症状：走路半小时就腰酸
   • 缓解神器：孕妇枕（垫在腰后超舒服）
   • 小技巧：坐的时候在脚下垫个小凳子

3. 剧烈胎动：

   • 高峰期：饭后和晚上11点
   • 安抚方法：轻轻抚摸+放轻音乐
   • 注意：如果突然减少要警惕

避坑提醒：①不要憋尿可能引发感染 ②补钙过量可能加重腰酸 ③数胎动要固定时间才准确